身だしなみの心得（9）

_2、髪とマッサージ_髪は、ヘアスタイルを維持するために欠かせない日常的な手入れの一つです。

髪はUターンや髪の毛の浮皮や汚れを取り、適度な刺激を与えて血行を促進し、髪を柔らかくしてツヤがあります。

使う櫛は実用的な目的から選ぶべきです。

正しいくし方は、まず乱れた毛先を梳き、毛先で頭皮を軽く貼り、ゆっくりと回しながら梳きます。

力を入れて均一にしてください。力を入れすぎると頭皮に刺さります。

前の髪の生え際から後ろに梳き、反対の方向に向けて、襟足に沿って後ろから前に梳きます。

その後、左、右の耳の上部からそれぞれ反対の方向に毛を整え、最後に髪の毛を頭の周りに振り分けて、毛細血管と毛嚢をマッサージします。頭皮の分泌調節に役立ちます。油性と乾性皮膚に治療効果があります。

マッサージをする時は、両手の指を広げて、頭皮を指でやさしく揉みます。

頭皮の血液が自然に心臓に流れる方向によって、額、髪の際、両鬢、首、後頭部の生え際の順に行います。

マッサージは油脂の分泌を促進することができますので、油性の髪の毛はマッサージする時に力を入れて軽くして、乾性の髪の毛は少し重いです。

_3、コンディショナー1）髪の栄養を増やす食品_髪に必要な栄養成分は、緑色野菜、芋類、豆類、海藻類などに多く含まれています。

緑の野菜：ホウレンソウ、ニラ、セロリ、唐辛子、アスパラガスなど、緑色の野菜は皮膚を美化して、黒色素の運動に役立って、髪の毛を黒色に永遠に保つことができます。そして、これらの野菜の中に豊富な繊維質が含まれているので、髪の毛の数を増やし続けます。

豆類：大豆は髪の毛の光沢、弾力、滑らかさなどの作用を増加させ、枝分かれや破断を防ぐことができます。

海藻類：海菜、昆布、わかめなどはカルシウム、カリウム、ヨードなどが豊富に含まれています。

脳神経細胞の代謝を促し、白髪を予防します。

その他にもサツマイモ、山芋、香ばしい焦げ、パイナップル、マンゴーも髪の毛の成長と発育に良い食品です。

髪の成長に不利な要素があります。スナック、炭酸飲料、アイスホッケーなどです。

これらは若い女性が好きな食べ物です。食べ過ぎると髪の毛の正常な成長に影響を与え、カールや白髪が現れやすくなります。

タバコを吸いすぎると髪の成長にも影響します。

気持ちが落ち着かない、あるいは湿った冷たい部屋に住んでいても、神経性の緊張や不安は、毛の正常な成長に影響を及ぼします。

長期にわたり湿気の多い部屋で働いている人は、胃腸が冷えて新陳代謝が悪くなり、血液がボールに沿って妨げられているため、髪の毛が細くなりやすく、頭皮が増えて、髪の毛が落ちたり、髪の毛が切れたりすることがあります。特に頭頂部の髪の毛は薄くなります。

もちろん、精神的ストレスや内分泌の変化、食事のバランスなども、髪の質に多少の影響を与えます。

一つの処方箋を使って、とても温和で、洗剤を全然含んでいません。少量しか含まれていませんが、効果的に水分を補給できるシャンプーはとても重要です。

シャンプーはあまり頻繁にしないでください。もちろんコンディショナーを使うことを忘れないでください。

髪の中の水分が失われないように、ヘアドライヤーその他の電気的な操作によるパーマ器具はできるだけ避けてください。

必ず使うなら、髪にコンディショナーを塗っておいたほうがいいです。

食生活において、新鮮な果物や野菜を多く食べることは体にとてもいいです。

体の健康な人の髪の毛は十分な養分があって、自然は柔らかくて明るいです。